Zašto je protein ponekad težak za varenje i kako rešiti problem?
Protein je makronutrijent koji ima veliki broj različitih uloga u našem organizmu. Proteini ili belančevine predstavljaju esencijalne organske molekule i izvor energije – neophodan za rast, regeneraciju i pravilno funkcionisanje svih ćelija. Praktično je nemoguće izdvojiti bilo koji proces na nivou ćelije ili organizma koji se odvija bez podrške proteina. Proteini predstavljaju gradivni materijal mišića, […]
Zašto baš protein iz pivskog kvasca?
Protein je esencijalna komponenta ljudskog organizma i ulazi u sastav velikog broja tkiva i organa. U cilju održavanja optimalnih fizioloških i metaboličkih funkcija, našem telu su neophodni adekvatni i visokokvalitetni proteini. U poslednjih 20 godina, globalna potažnja za održivim, visokokvalitetnim, zdravijim i alternativnim proteinom kontinuirano raste. S tim u vezi, upravo je ova tema u […]
Šta će se desiti ako vežbate, a ne unosite dovoljno proteina?
Svaki plan treninga morao bi pratiti adekvatan plan ishrane. Recept za povećanje mišićne mase ne mogu biti kontinuirani treninzi snage, bez odgovarajućeg unosa hranljivih materija. Ako je cilj gubitak suvišnih kilograma, rešenje se ne krije u konstantnim kardio treninzima, uz potpuno uskraćivanje važnih nutrijenata. Odgovor se nalazi u balansu i jedino će uspostavljanje ravnoteže između […]
Da li mi je protein potreban čak i ako ne treniram?
Važnost adekvatnog unosa proteina je dobro poznat u zajednici profesionalnih i rekreativnih sportista. Mišićnu masu je nemoguće izgraditi bez osnovne gradivne komponente – visokokvalitetnog proteina. Međutim, bilo da vežbate redovno, povremeno, ili uopšte ne vežbate – više od 50% svake vaše ćelije čine upravo proteini! Pored toga, praktično je nemoguće izdvojiti bilo koji proces na […]
Šta se dešava kada konzumiramo hranu bogatu proteinima?
Proteini u ishrani su veoma važni za normalno funkcionisanje i očuvanje zdravlja svakog pojedinca. Nedostatak proteina može se manifestovati upozoravajućim simptomima, poput propadanja kvaliteta kose, kože i noktiju, ali i ozbiljnim komplikacijama, kao što su smanjenje mišićne mase, hroničan umor, nemogućnost koncentracije, oslabljen rad vitalnih organa… Proteini su esencijalni elementi koji u našem telu imaju […]
Sarkopenija – kako protiv gubitka mišića u starijoj dobi?
Svi smo svesni da se od starosti ne može pobeći. Reč je o normalnom i nezaobilaznom biološkom procesu. Starenje je neminovno, ali samo starenje nije ono što čoveka najviše plaši. Starost sama po sebi nije bolest, ali je često praćena bolešću i upravo te tegobe i smanjen kvalitet života bude neverovatan strah kod mlađih generacija. […]
Kako proteini utiču na rast, zdravlje i lepotu kose?
Briga o kosi se često smatra estetskim pitanjem. Međutim, stanje kose može nam dosta reći o opštem zdravlju organizma, kao i o kvalitetu ishrane. Ispucala, krta i lomljiva kosa može ukazivati i na nedostatak proteina. Rezultat proteinskog i vitaminskog deficita može biti i opadanje kose. U takvim slučajevima, oporavaku neće toliko pridoneti tretman spolja, koliko […]
Kako proteini utiču na imunitet?
Kada se pokrene priča o proteinima, većina odmah pomisli na jačanje mišića. Međutim, uloga proteina u našem telu je znatno kompleksnija. Iako je njihov uticaj na mišiće neprocenjiv, različiti proteini imaju veoma različite, ali podjednako važne funkcije u našem telu. Više od 50% svake naše ćelije čine proteini, a svaki protein ima posebnu ulogu: esencijalni […]
Sve što bi trebalo da znate o BCAA!
Iako u svetu suplemenata još nisu dostigle popularnost kreatina, novija istraživanja ukazuju na činjenicu da su BCAA mnogo više od običnih gradivnih elemenata proteina! Ako na umu imate ozbiljan trening, a u planu je i povećanje mišićne mase, proces nemojte ni počinjati bez informisanja o važnosti redovnog i pravilnog unosa BCAA. BCAA (leucin, izoleucin i […]
Koja je funkcija proteina u našem telu?
Naše telo je savršen mehanizam. Toliko procesa se u našem organizmu svake sekunde odvija potpuno nesvesno. Disanje, otkucaji srca, varenje – kompleksni procesi koji od nas ne zahtevaju ni mrvicu svesnog angažmana, a presudni su za normalno funkcionisanje. Koliko je besprekorno odvijanje brojnih procesa na ćelijskom nivou važno, neretko postaje jasno tek kada se pojave […]